Archives de
Auteur : Julie Lancel

La puissance du souffle, exercice pour gens pressés

La puissance du souffle, exercice pour gens pressés

« Notre souffle, une ancre, une bouée pour nous ramener au moment présent. » Besoin de calme ?  Besoin de dynamisme ?  Dans les deux situations la respiration vient à mon aide… Stop ! respirez !  (en conscience !) Arrêtez-vous, 2 minutes, debout ou assis, pieds posés à plat, sur le sol. Observez votre respiration…. sans jugement. Maintenant, inspirez doucement par le nez,  complètement, observez les mouvements du ventre, de la poitrine des épaules. Expirez, bouche ouverte…épaules… poitrine… ventre… Puissance du souffle….

Lire la suite Lire la suite

Séance pour débutant en ce temps de saison…

Séance pour débutant en ce temps de saison…

Séance débutant Mise Dispo  : Pieds, respiration . Toilette Energétique : globale. Exercice Dynamique : Les moulinets ,Exercice émotionnel :  un moment agréable de saison MD Ici et Maintenant présence à nous même à ce moment de la journée. Libérons- nous de nos tensions allons dans notre espace intérieur pause Présence à nos pieds.. conscience de nos pieds au contact du sol, de notre ancrage laissons nos racines s’enfoncer dans la terre. pause Dirigeons notre attention sur notre respiration mettons…

Lire la suite Lire la suite

Nouvelle semaine : nouvelles séances !

Nouvelle semaine : nouvelles séances !

Cette semaine, nous vous partageons dans un même article, plusieurs ressources pour pratiquer la sophrologie dynamique. Vous trouverez ainsi deux séances du groupe du mardi d’un niveau avancé et une séance pour débutant. Nous vous partageons également une ressource de Sody Formation, organisme de formation à la sophrologie dynamique, avec une séance sur le sommeil ci-dessous. Prenez soin de vous & bonne pratique !