Archives de
Author: Julie Lancel

Pause || sophro

Pause || sophro

Profitez d’un moment d’arrêt (attente au bureau de poste, à l’arrêt de l’autobus, à la caisse du supermarché, etc.) Prendre place, sa place, les pieds sur terre (plutôt que de danser d’un pied sur l’autre et témoigner ainsi de son impatience) ; Profiter de l’expiration pour descendre, se poser, s’enraciner.Laisser l’empreinte de son poids dans le sol (comme en été sur le sable).A l’expiration suivante, grandir (l’impression qu’un fil accroché au sommet du crâne vous tire vers le ciel). Renouveler…

Lire la suite Lire la suite

Marche méditative d’Automne le 17 octobre

Marche méditative d’Automne le 17 octobre

« La nature offre à la fois ce qui nourrit le corps et l’esprit, émerveille l’âme, le corps et l’esprit » Pierre Rabbi Les rayons de soleil jouent à cache-cache avec les nuages, les feuilles mettent leurs habits de lumière avant de s’abandonner à la vie du sol, la nature s’accorde, s’équilibre. Elle nous montre l’exemple, c’est le moment idéal pour nous aussi nous poser en notre intériorité. Samedi 17 Octobre 2020 à 9h30 Rendez-vous Parking du Domaine du Luth, 15 rue…

Lire la suite Lire la suite

La puissance du souffle, exercice pour gens pressés

La puissance du souffle, exercice pour gens pressés

« Notre souffle, une ancre, une bouée pour nous ramener au moment présent. » Besoin de calme ?  Besoin de dynamisme ?  Dans les deux situations la respiration vient à mon aide… Stop ! respirez !  (en conscience !) Arrêtez-vous, 2 minutes, debout ou assis, pieds posés à plat, sur le sol. Observez votre respiration…. sans jugement. Maintenant, inspirez doucement par le nez,  complètement, observez les mouvements du ventre, de la poitrine des épaules. Expirez, bouche ouverte…épaules… poitrine… ventre… Puissance du souffle….

Lire la suite Lire la suite

Séance pour débutant en ce temps de saison…

Séance pour débutant en ce temps de saison…

Séance débutant Mise Dispo  : Pieds, respiration . Toilette Energétique : globale. Exercice Dynamique : Les moulinets ,Exercice émotionnel :  un moment agréable de saison MD Ici et Maintenant présence à nous même à ce moment de la journée. Libérons- nous de nos tensions allons dans notre espace intérieur pause Présence à nos pieds.. conscience de nos pieds au contact du sol, de notre ancrage laissons nos racines s’enfoncer dans la terre. pause Dirigeons notre attention sur notre respiration mettons…

Lire la suite Lire la suite